这样喝水,迟早会出问题,甚至危及生命!

摘要: 最近网上有人说,“每天8杯水是健康饮水的标准”,引发网友热议。

10-29 16:34 首页 人民网



  最近网上有人说,“每天8杯水是健康饮水的标准”,引发网友热议。


8杯水衡量饮水量不准确


  在搜索引擎中输入“8杯水”等关键词后,记者发现有不少帖子都不约而同地出现了“健康”“美容”“慢性缺水”等字样来宣扬每天喝8杯水的重要性。


  通过采访,不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常的需求,那么事实到底是什么样的呢?



  北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红表示,不能一味强调“一天一定要喝8杯水”这个观念。


  如果计算人体一天总的水分摄入量,还要考虑食物、蔬菜,以及水果等摄入,这些食品也能为我们的身体提供必需的水分。


成年人每天正常需水量


  那么,满足一个成年人每天正常需求的饮水量是多少呢?


  李月红主任告诉记者,可以以“量入为出”的方法来计算。


  人类正常的排尿量,大概一天1350-1500毫升左右。皮肤的蒸发大概700毫升左右,还有粪便大概每天要排出150毫升水左右。


  这样算下来,正常人一天所需的水量,大概在2000~2500毫升左右。



  西医专家告诉我们,饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的,不能一味地以杯数作为衡量标准。


  那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢?


  北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍,饮水量不是绝对的,还与人的年龄、体质,特别是和气候、人活动的状态都有密切的关系。比如夏天,气候特别热,出汗比较多,那饮水量就稍微要大一点。


  由此可见,不论是中医还是西医都不认同“以8杯为饮水标准”的说法。



这几类人,不能多喝水


  除此之外专家还告诉我们,对于一些特殊的人群来说,水喝多了反而会出现问题。


  李月红:对于特殊人群,比如心脏病患者,有心功能不全或肾功能不全的病人,短期之内如果大量饮水,可能导致心衰或急性肾衰,甚至危及生命。



  而从中医的角度讲,这样的问题也同样存在。


  王玉英:从中医的体质来讲,比如脾胃虚寒,喝多了水就会胃疼胃胀,还有肾阳虚,喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群,湿血特别盛,喝了点水就出现水肿,眼也肿、腿也肿,这些都不适宜大量的饮水。


  对于身体健康的人来说,多喝水是不是没有什么关系呢?


  李月红:如果正常人,也有危险。正常的尿液里排出的不光是水,还有很多电解质,比如钾、钠、氯、钙、磷。


  如果短期之内大量喝水,血液会稀释,更严重的情况下,曾经还发现过脑水肿的情况。就是说,大量的、短期的喝水,体内的电解质会严重失衡。



  2015年6月新华网报道,武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘,短时内喝入6升柠檬水导致昏迷,经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿,情况十分危急。


喝水的正确方法


  既然如此,那么正确饮水的方法是什么呢?



  王玉英介绍,一次200到250毫升为宜,一般相隔2到2.5小时左右。


  一般来说,饭前喝水最健康,能够润滑胃肠。饭后喝水以200毫升左右为宜,不宜喝过多茶水,这样会冲淡胃液,影响消化。


  同时专家还提示我们,如果睡前想喝水的话,最好提前半个小时到1个小时为宜。


大家都在看


刚刚,我画了个圆圈,神奇的一幕发生了!


美朝“喊打喊杀”,我外交部这样回应…


专为女生定制!上海这本教材很特别


(摘自央视财经《是真的吗》)



主 编丨杨鸿光 编 辑丨乔梁






首页 - 人民网 的更多文章: